Percorso MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

Un approccio clinico per la riduzione dello stress attraverso la consapevolezza

Il percorso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un programma strutturato e scientificamente validato per la gestione dello stress, ideato dal professor Jon Kabat-Zinn.

Da oltre quarant’anni, questo protocollo è utilizzato in ambito clinico, medico e psicologico per aiutare le persone a ridurre il carico fisico e mentale dello stress, migliorare la qualità della vita e sviluppare una relazione più sana con sé stessi.

Perché partecipare?

Il percorso è indicato per chi vive una o più delle seguenti condizioni:

  • stress persistente o cronico (familiare, lavorativo, relazionale);
  • tensione muscolare, stanchezza costante o difficoltà a “staccare” mentalmente;
  • insonnia, disturbi del sonno o risvegli precoci;
  • affaticamento emotivo, sbalzi d’umore, senso di sopraffazione;
  • desiderio di prevenzione e di costruzione di equilibrio psicofisico.

La mindfulness non elimina lo stress, ma modifica il nostro modo di rapportarci ad esso, rendendoci meno reattivi e più presenti.

Obiettivi del percorso

Durante le 8 settimane + 2 del protocollo, imparerai a:

  • riconoscere i segnali precoci dello stress nel corpo e nella mente;
  • rispondere invece che reagire alle difficoltà;
  • migliorare la consapevolezza del respiro e delle sensazioni corporee;
  • coltivare un atteggiamento di gentilezza e non giudizio verso te stesso/a;
  • costruire un equilibrio più stabile tra azione e presenza mentale.

Cosa include il programma MBSR

  • 8 sessioni settimanali di gruppo (durata: 1 ora e 30 minuti ciascuna);
  • 2 incontri aggiuntivi di integrazione e confronto, per rinforzare quanto appreso e applicarlo nella vita quotidiana;
  • pratiche guidate di mindfulness (body scan, consapevolezza del respiro, movimento consapevole);
  • materiali audio e cartacei per la pratica personale;
  • compiti settimanali per sostenere il cambiamento tra una sessione e l’altra.

Dettagli organizzativi

  • Durata: ciclo di 10 incontri totali
  • Frequenza: settimanale
  • Orario: scegli tra i due gruppi disponibili
  • Modalità: online (da confermare)
  • Costo: €15 a sessione (totale percorso: €150) in un’unica soluzione
    → Oppure Pagamento in due tranche: 50% all’iscrizione, 50% a metà percorso

Come iscriversi

La partecipazione al percorso MBSR richiede l’adesione all’intero ciclo.
👉 Clicca qui per iscriverti Martedì dalle 19:30 alle 21:00 ONLINE

👉 Clicca qui per iscriverti Mercoledì dalle 19:30 alle 21:00 IN PRESENZA

👉 Clicca qui per iscriverti Giovedì dalle 07:00 alle 08:30 ONLINE

Una pratica, un cambiamento

Ia MBSR non è solo un corso: è un percorso trasformativo, che ti insegna a stare nella vita con più lucidità, resilienza e presenza.
Se sei pronto/a a cambiare il tuo modo di vivere lo stress, questo percorso può essere il punto di svolta che stai cercando.

Dr. Mauro Toffetti