Mindfulness e psicologia cognitiva per la prevenzione della ricaduta depressiva

Il MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) è un protocollo clinico validato che nasce dall’integrazione tra la mindfulness e la terapia cognitiva.
È stato sviluppato dai ricercatori Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, ed è attualmente riconosciuto a livello internazionale come uno degli approcci più efficaci per la prevenzione delle ricadute depressive e la gestione dei pensieri ruminativi.

Perché scegliere il MBCT?

Questo percorso è indicato per chi:

• ha vissuto episodi di depressione e desidera prevenirne il ritorno;
• soffre di ruminazione mentale, pensieri ripetitivi o autocritica persistente;
• sperimenta difficoltà nella regolazione dell’umore, anche senza una diagnosi formale;
• cerca un approccio pratico ed esperienziale per uscire da schemi mentali ripetitivi e auto-sabotanti.

Il MBCT non si limita a lavorare sui pensieri: insegna a osservarli senza identificarvisi, interrompendo il ciclo automatico pensiero → emozione → malessere.

Obiettivi del percorso

Durante le 8 settimane + 2, il MBCT ti aiuterà a:

• riconoscere quando la mente entra in modalità “pilota automatico” e come uscirne;
• ridurre l’impatto dei pensieri negativi o ripetitivi;
• sviluppare compassione verso sé stessi, soprattutto nei momenti di difficoltà;
• aumentare la stabilità dell’umore e la flessibilità cognitiva;
• promuovere un atteggiamento di presenza mentale e accoglienza verso l’esperienza vissuta.

Cosa include il programma MBCT

• 8 sessioni settimanali di gruppo (1 ora e 30 minuti ciascuna);
• 2 incontri di integrazione (domande, chiarimenti, consolidamento delle pratiche);
• pratiche mindfulness guidate (respiro, corpo, emozioni);
• esercizi per lo sviluppo della consapevolezza del pensiero e dell’emozione;
• materiali di supporto (audio, schede, diario di pratica);
• homework per coltivare l’autonomia tra una sessione e l’altra.

Dettagli organizzativi

• Durata: 10 incontri totali
• Frequenza: settimanale
• Orario: scegli tra due gruppi disponibili
  • Martedì dalle 07:00 alle 08:30
  • Mercoledì dalle 19:30 alle 21:00 IN PRESENZA
  • Giovedì dalle 19:30 alle 21:00
• Modalità: in presenza / online (da confermare)
• Costo: €15 per ciascuna sessione (totale percorso: €150)
  → Pagamento anche in due tranche: 50% all’iscrizione, 50% a metà percorso

Iscrizione

👉 Prenota il tuo posto o richiedi un colloquio informativo

La partecipazione al percorso MBCT richiede l’impegno per l’intero ciclo, per garantire coerenza e continuità nel lavoro personale e di gruppo.